在曰常生活中，如果我们多摄取一些富含天然抗氧化剂的食物，就能有效防止体内氧自由基所造成的损伤，同时也能增强免疫系统。为了使身体充分获得各种营养素，我们应杜绝偏食，必须均衡摄取各类食物。 从食

在现代社会.由于工作节奏的加快，很多上班族要么无暇顾及三餐，要么就是饕餮一顿，暴饮暴食。吃饭对于他们来说，不是一种享受，而只是可做可不做的一件事情而已。吃饭，很多时候是在工作的间隙进行的，需要争分夺秒、狼吞

人类有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，保持良好的睡眠体位，使头颈部放在合适的位置，对减缓颈椎的退行性改变,预防颈椎病的发生，具有十分重要的意义。 一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。 如果你用的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，导致

俗话说，民以食为天。人的生活是离不开食物的。如果粗略估计一下，人一生中可能要吃掉数以吨计的粮食、蔬菜、水果及肉类食物。一曰三餐是维持生命的物质基础，但是所谓的"病从口入"，又说明饮食是引起_病的重要渠道，

　1、乳酸 　　　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
　　　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
　　　　食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
　 2、高血糖

“早上醒来的时候发现被子是蒙着头的，但是睡前却没有蒙头、还有经常睡醒发现自己趴着睡，这样老是压着心脏、不知道是不是床太软了，早上醒来偶尔心脏会有挤压的不适、反正就是睡眠习惯不好，我妈还这样经常叫我改。&r

有研究表明女性的睡眠问题比男性多得多。一项对女性睡眠的调查结果发现，30～60岁的女性在一周的工作期间平均每天睡眠时间只有6小时41分钟。 影响女性睡眠质量的有女性特有的生理原因,主要与雌激素、孕激素水平

夏季头部容易出汗，加之空气湿度大，睡觉时枕头很容易受潮而滋生霉菌，成为威胁健康的“隐形杀手”。因此，为了防止霉菌滋生于枕头，我们在晒被子时莫忘晒枕头。 人的一生大约有三分之一的时间是

爱干净、爱整洁的女孩们喜欢在早晨起床后，立即叠好被褥，整理床面，这是常人的习惯，但却是不科学之举。 懒人确实有懒的道理。小时候父母总是督促我们早上起来要自己把被子叠好，但科学家们现在认为，睡醒后

食物经过油炸后.改进了其色、香、味，引人食欲。油条、春卷、炸鱼、炸虾等，都是饭店、餐厅、食堂甚至家庭餐桌上的常备菜。很多大排档也更少不了支上油锅，鱼、肉、豆腐、土豆、苹果、香蕉都可入锅一炸。油炸食

引起癌症的因素有很多.其中不良的饮食习惯是主要诱因之一：期酗酒，长期食用发酵、霉变、酸菜、腌菜及含亚硝酸胺的物质；长期食用烟熏、火烤食品，以及经反复用过的油油炸食品：爱吃过热、过粗、过硬或脂肪过多的食品

民间有一句老话说"无病便是福"。"福无疑也包含着健康的意思。在生活中，可能也有不少人是这样认为的。例如，有人说"我吃得下、睡得着，没有病，身体不是很好吗？“也有的年轻人从反面来说明："我不怎么锻炼，不是也

我们可以清楚地看到，"无病"这种暂时的、表面的现象，随着时间的推移和各种环境的变化，也会因为体内阴阳平衡的失调而诱发疾病，因此"没有病"并不就是"健康"。 从另一个角度来看，人不只是一个单纯的生物有

老年人由于身体组织功能退化,抵抗能力要比年轻时候要低得多,所以在饮食方面要多加注意对预防疾病是有好处的!多吃粥类食品，如：芹菜粥，吃了可以降血压、降血脂，还可以通便。老人常吃些新鲜玉米，对健康有益。鲜玉米

"依赖医生"可以产生双面效应。一方面使人相信医生，能够及时查出病情：另一方面却使医生的工作量大大增加。事实上，如果病人及早向医生咨询相关病情症状，很多病症是可以尽早检出来的,这样会使治疗更为容易,治愈

1. 精神心理感受的标志 ⑴良好的个性：人格乐观，勤奋，自信，爽朗，性格温和，感情丰富，意志坚强，情绪稳定，有坦荡豁达的胸襟，具知足常乐的心态。 (2) 良好的处世能力：思维敏捷流畅，逻辑严谨，能较为客观地观察、分柝问，现实地处理问

通过吃食的方法想让身体更健康么?很简单，只要扩充一下你的购物清单即可。你大概从未想过吃一些“杂草”吧。很遗憾，真的，马齿苋是一种肥美多汁的“杂草”，它不仅美味，而且还被评为世界上最健康的食

　　一. 猕猴桃 　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺

　　部分女性朋友长期受到贫血而带来各种困扰，在这寒冷的冬天再度回到我们身边，这个萧瑟的季节里，只有冷硬的空气、笨重的服装和干枯的、没有生命力的大自然……不仅如此，低气温还给女人们的身体带来诸多的

许多人的观念是,有了病才去医院；自感没病时，绝不愿意到医院去"找病去花冤枉钱。此外，很多人还存在以下几个误区： 1. —些年轻人，看似健康，但在征兵、国家公务员录用、招工时却可发现这样那样的异常，使这些平常

众所周知，通过自我测试和定期体检，疾病还在初期阶段就能被诊断出来，而且易治疗、康复较快。但许多人没有去做检查，有的人不知道查什么，有的则抱"再过两天看看"的观望态度。其实，检查只花几分钟，大部分人宁可把时间花

"防患于未然不让疾病找上身，相信这是一个人人都明白的道理。但现实的状况是，有好多人对自身的健康状况和生命质量并不在意。尤其是一些中年人肩负工作与家庭的双重重担，但仍常常为自己的精力充沛而自豪。有时为

到了冬天，有些女性朋友因为怕冷,总喜欢蒙头 睡觉;还有一些年轻妈妈，搂孩子睡觉时,也把宝宝 的小脑袋塞进被窝里。这是一种很不卫生的习惯。睡眠时，人体仍进行着新陈代谢，仍需要充足的 氧气。蒙头睡觉，由于被窝中

有研究表明：女性的睡眠问题比男性多得多。一项对女性睡眠的调查结果发现，30～60岁的女性在一周的工作期间平均每天睡眠时间只有6小时41分钟。 影响女性睡眠质量的有女性特有的生理原因,主要与雌激素、