养生基于"天人合一"、"以自然之道养自然之身"，不可脱离自然。 

养生必须保护好人类赖以生存的自然环境：山川、河流、大气、土壤、生物等。生命之毛必附在自然环境之皮上。"皮之不存，毛将焉附"？皮如果千疮百孔、肮脏污浊，会长出好毛吗？ 

保护环境是为了人类自己，在疏离自然或者备受污染破坏的环境中，养生就是一种奢望，不好理解养生之道，难以做到养生之术。比如，食物都是经过药物激素催生、上色、防腐、增味、强化、高温等精细加工，最后面目全非地放在餐桌上。先不说饮食清淡、五味均衡了，单是想想有毒无毒就够吓人了。 

想运动锻炼？到处是污浊肮脏的空气，把这些空气吸入丹田吗？河流污染，水质下降，天天喝这样的水会是一种什么样的结果？ 

养神修德，春夏养阳、秋冬养阴，简单顺势，保护环境是养生的四大基础，如果没有这四大基础，养生就无从谈起。 

嵇康《养生论》中说："今以躁竞之心，涉希静之途，意速而事迟，望近而应远，故莫能相终……善养生者则不然矣。清虚静泰，少私寡欲。知名位之伤德，故忽而不营，非欲而强禁也；识厚味之害性，故弃而弗顾，非贪而后抑也。" 

要明白、自然、坦然地养生，"欲而强禁"、"贪而后抑"则是痛苦的皮毛的"养生"。让我们拭去"躁动迷惑聪明心"上的灰尘，怀揣一颗平和简单的心，轻装踏上中医体质养生之路。 

拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的人，脏腑、气血很和谐，七情适度。一、平和体质主要表现为形神和谐 

平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。这种人的食欲长期稳定，饮食规律。体重稳定反映情绪平稳、代谢正常，吃进去的水谷，最后变成大小便、汗液排出来，整个过程很畅通。所以通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些。 

平和体质的人皮肤光泽洁净。这是因为血液循环好、代谢畅通。"半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来"。水为什么这么清澈、干净、清爽？因为这塘水是活水，有进有出。人也是这样，但凡水谷精微、气血津液的新陈代谢、出出进进，包括中间环节，是畅通无阻的，外形多数都是光泽洁净的。舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象。 

平和体质的人情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐惊七情较为适度，思维不偏激。 

日本的渡边淳一写了一本书叫《钝感力》。这本书告诉我们：对事、对人、对情不要太敏感，不要阈值太低，一有风吹草动就情绪剧烈波动，对健康非常不好。这和中医"悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇"的意思是一样的。不要动不动就悲哀忧愁。适当的"钝感"是保护身心的盔甲。"钝感力"是自我保护的能力和维护健康的能力。